bialko w

http://www.sfd.pl/20_lat__2_miesiac_silowni-t661297.html - tutaj wrzuciłem moje zdjęcia. Większość ludzi na siłowni mówi mi, że mam robić masę, żeby później było z czego rzeźbić. Moja wiedza jest za mała żeby samodzielnie oceniać, dlatego tu piszę. Robić dietę na masę? Zależy mi na budowaniu masy mięśniowej. --- Zgodnie ze wskazówkami mojego [...]

Ta odżywka to jest tylko dodatek do diety, który nie jest Ci w ogóle potrzebny w pierwszych miesiącach na siłowni. Strzelam, że dopiero zaczynasz, dlatego odeślę Cię do podpiętych tematów. Zbilansowana dieta będzie 100 razy lepsza od tej odżywki, która i tak nic Ci nie da bez trzymania się makro-składników (węglowodany, białko, tłuszcze).

Zapewne z dietą będzie średnio, więc w takiej sytuacji zdecydowanie warto zabrać ze sobą większą ilość odżywki białkowej: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33275.html Mam chyba lekka nietolerancje laktozy po mleku, twarogu robi się mi wysypka na twarzy. (Od Wpc nie będę miał takich problemów, czy lepiej zakupić WPI?) Skoro [...]

[...] tyle ważyć poczytaj o treningu FBW. Podejrzewam,że jesteś ektomorfikiem przy takiej wadze, więc jak będziesz układał dietę, to weź sobie składniki w takich proporcjach: bialko 2,2 g/kg masy ciała tłuszcz 1g/kg węglowodany 5g/kg W układaniu diety pomocny jest dziennik Vitalmaxa, poczytaj tak w ogóle w podwieszonych, tam wszystko masz. Ułóż [...]

Dodam, że do każdego posiłku staram się teraz jeść coś, co dostarcza białko, bo nakręca ono metabolizm. 5 posiłków dziennie w równych odstępach czasu, duuużo wody i ćwiczenia:)

1. Wywal sok grejpfrutowy 2. Ok 3. Tuńczyka nie jedz codziennie, max 2-3 razy w tygodniu 4. Jabłko daj do śniadania 5. Ok, banana zjedz od razu po treningu - na pewno zjadasz 250g? To będą z 3-4 banany :) 6. Ok Białko daj 170-180g, tłuszcze podbij do 90-95g, węgle daj 450g na początek i zobacz jak będzie szło

Ale jakie efekty?:) Białko jest do uzupełnienia braków w diecie;)

Ok więc sprawdzcie: Rano na czczo MONO+dextroza śniadanko W szkole kanapki zapijane mutantem Przed treningiem xpand Po treningu mutant odrazu przed snem białko Dobrze? ] Zmieniony przez - Masyn w dniu 2009-09-17 15:16:58

Nie patrz co tam napisali na opakowaniu, bo to zawsze ma w podtekście: "zeżryj wszystko na raz i leć do sklepu po następne" :) A białko 2g/kgmc to już jest z tym naddatkiem. Norma WHO mówi o 1g/kgmc, ale uważam (i coraz więcej naukowców też), że jest zaniżona.

200g płatki owsiane 50g siemie lniane 100g orzechy włoskie 100g białko Sandi 4łyżki miodu 6 białek jaj 200g banan (z banan jest ninajlpeszy wiec zamienie na jakies inne wegle ale nie mam pomysłu) + kakao To jest całość z tego wychodzi 10 porcji Jak dla mnie dobry szału nie ma w smaku ale wiem co jem :) i szybka przegrycha z niego. Zmieniony [...]

Może napisz coś więcej o sobie , bo nie mamy informacji do których możemy się odnieść . Wiek , staż trenujesz w klubie na jakim poziomie itp Białko czy gainer to odżywki uzupełniające dietę . Jeżeli Twoja dieta wskazuje na brak odpowiedniej ilości białka, to znak dla Ciebie, że ich ilość powinieneś uzupełnić w pierwszej kolejności. W tym celu [...]

Ogólnie mam 193 cm wzrostu i ważę 71 kg wiec tez chciałbym więcej tylko jakoś ciężko mi to Idzie. Trenuje 4 razy w tygodniu. I robię gainera białko z mlekiem aby podbić kaloryczność ale nie wiem czy jak zrobię produkt w domu to czy się nie zepsuje czy coś. Jestem z Gdyni trenuje w gdansku czyli z 40 minut dojazd i 2h trening wiec Nir wiem czy np [...]

Krzychy, wiec tak Ci proponuję: No xplode 2.0 i SAW, oraz firestarter to typowe przedtreningówki (ta ostatnia równiez spalacz) więc proponuję Ci wybranie jednej, a reszte odloz na inne dni, badz bierz jednego dnia tą, drugiego inną :) Jezeli np. robisz aeroby na czczo to przed bierz firestarter'a, a jezeli pozniej robisz trening siłowy np. po [...]

waga:77 wzrost:180 staz treningowy:miesiac trenuje 3 razy w tygodniu w domowej silowni laweczka sztanga hantle a po treningu 30 min aeroby stan zdrowia:dobry mozliwosci finansowe:male Dzienne zapotrzebowanie to 3320 kcal bialko 234g 30% wegle 390g 50% tluszcze 69g 20% chce zredukowac tkanke tluszczowa dopiero wziac sie za mase

Za dużo białka... trzymaj ok. 150-160g.... (2-2,5g na kg masy ciała) Tłuszcze ok, możesz ew. podbić nawet do 100g. (1-1,5g na kg masy ciała) Za dużo tych bułek w diecie... Możesz dorzucić gdzieś nieco oleju np. do sałatki, czy zjeść tłustą rybę i kcal od razu skoczy. Co to za omlet? Prawie czyste białko? Zmieniony przez - walker1707 w dniu [...]

szejka gainer to szejk(ww i bialko) po gainerze zjedz posilek potreningowy a swojego "szejka" w innej porze ps.camoranesi dobrze ,ze zszedl bo w 88minucie zolta kartka,a w 90 sedzia mogl mu dac czerwona final wlochy-francja i forza italia wygra sory za spam jol

wszystko co u góry aktualne + jeszcze znalazłem to 3x Białko PURE AMERICAN 750g smak banan FITMAX cena za 1 opak 30zł Zmieniony przez - P4TR Nr.1 w dniu 2012-10-05 17:35:12

Nie napisalem , ze zupelnie eliminuja bialko zwierzece. Zanim powiesz , ze cos jest bzdura - sprawdz to . Jestem pewien , ze jak poszukasz w necie , to znajdziesz o nich sporo informacji.

weź 1 kapsułke rano na pusty żołądek i 2 po treningu. W dzien nietreningowy proponuje jedna kaspulke dziennie rano na czczo. Masz pewnie króki staż i takie propocje kreatyny beda odpowiednie pociagnij tak 1.5 -2 miesiaca i dokup białko proponuje ostrowie ze wzgledu na cene i jakosc opakowanie 900 gram taki starter w sam raz dla ciebie. Z efektów [...]

Ogólnie to ćwiczę od kilku dobrych miesięcy, mój trening wygląda tak 1 dzień nogi przesady z grfem tym co mam czyli lamanym 4* 13,13,10,8 później łydki czyli wspietki na palcach powtorzenia itd jak w przysiadach, następnie biceps i pozostałe ćwiczenia na gryfie mocno lamanym czyli chwytany jest w 3 miejscach(nie znam do końca tych pojęć stąd tak [...]